「ケトン体ダイエット」やり方などをご紹介


ダイエット法は様々なものが出ていますね。
みなさんもいろんなダイエットを試してきたのでは
ないかと思います。

今回は今流行りの最新のダイエット法をご紹介します。

・ケトン体ダイエット

ケトン体ダイエットはアメリカで提唱されたダイエット法で、
食事から炭水化物(糖質)を抜いて血糖値を調整して
減量する方法です。

糖質を制限してエネルギー源をなくし、そのため体の脂肪分が
ケトン体となって使用されるのです。
脂肪を消費するのは理想的ですよね。

このダイエットは少し前に流行った糖質制限ダイエットに
似ていますが、ケトン体ダイエットでははじめの2週間だけ
糖質制限を行い、その後は徐々に糖質を戻していく特徴が
あります。

具体的には、設定体重になるまでは糖質を、
1日の摂取カロリーの5%まで抑えます。

例えば1日に1500kcalを摂っていれば、糖質を75kcal分に
するのです。

これを継続して設定体重になれば、今度は1週間に1%ずつ
炭水化物を増やして20%まで上げていきます。

一般的な糖質制限ダイエットに比べてとても細かく
微調整をして炭水化物を摂っていきます。

同時に、毎日軽いジョギングが必要になります。
やはり基礎代謝を上げるためには運動は必要なのです。

・ケトン体ダイエット+ココナッツオイル

先程のケトン体ダイエットに、ココナッツオイルを
取り入れた糖質制限を行ったダイエットです。

この方法はテレビ番組で紹介されていましたが、
ココナッツオイルは体に入るとすぐにケトン体に変わるので、
体脂肪がケトン体になる回路が発達するのだそうです。

さらに効果が高まるというわけですね。
この方法を実践した人がネットで感想を書いています。

その方はココナッツオイルを朝と夜のコーヒーに入れて
飲んでいるそうです。

今はこのダイエットをはじめて2kg落ち、さらに減量以外にも
いろいろ良かったことがありました。

まず昼食後の眠気がなくなったと書いています。
いつもくる強い睡魔がなくなって、仕事に集中できています。

これはおそらくインスリンの上昇が緩やかになったので
眠気がなくなったのかもしれません。

他には甘いものがあまり欲しくなくなったと書いています。
これはココナッツオイルの影響か糖質制限の影響かは不明です。

他には寝起きがスッキリするそうです。
これもどちらの影響かわかりませんが、体にとっては
間違いなく良いことですよね。

人によっては便秘が治るケースもあるので、便秘改善の目的で
飲んでみてもいいと思います。

以上、最新ダイエット法のケトン体ダイエットをご紹介しました。
これで痩せやすい体質になれればいいですね。

今日から糖質のカロリー計算をしながらはじめてみては
いかがでしょうか?

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