今日はジムの日でトレーニング色々


今日はジムに行ったので、どんなトレーニングをしたのか
書いてみようと思います。

1年前に体重が58kgまで増え、これではマズイと慌てて
近くにあるジムの無料体験を受けて入会したのがきっかけです。

そこでダンスを踊ってとても楽しく、ヨガもあるので
これなら痩せれる!という実感が湧きました。

それまでジムはダンベルを持って筋トレをするイメージが
あったんですけど、楽しく体を動かす場所、という印象に
変わりました。

さて今日は、まずエアロバイクを5分漕いでウォームアップ。
次に一番お肉を落としたいお腹まわりです。

腹筋用のマシンでもいくつか種類があります。
最近はお腹の下の方をスッキリさせたいので、
レッグレイズという足を上げ下げするトレーニングです。

そして体を左右にひねるロータリートルソというマシンで
くびれを作ります。
実際にはまだ自慢できるほどのくびれではありませんが。

お腹まわりが痛くなって、よく効いてくれます。

お腹の次は二の腕のタプタプがとれるマシンです。
ラットマシンといって、上から両腕でバーを下ろしてきます。

二の腕の裏に効いているのがわかります。

今は自分一人で使いこなせますが、ジムに入会した当初は
パーソナルトレーナーさんについてもらい、
一つ一つマシンの使い方を学んでいました。

次は私が苦手な脚のマシンです。レッグプレスという、
椅子に座って足を曲げた状態から力を入れて伸ばす
トレーニングです。

私ははじめは脚の筋力がびっくりするくらいなく、
一番軽い重さでも3回くらいで力が入らなくなってました。
今は少し重くした状態で30回くらい動かしています。

脚のトレーニングマシンもいろんな種類があって、
内もも用、ヒップ用などがあります。

スクワットマシンが一番まんべんなく足に効くので、
これも行っています。

マシンのトレーニングが終わると、ヒップホップダンス
レッスンの時間です。

インストラクターさんを見ながら、45分間たっぷり
汗をかきます。

やっぱりこの時間が一番楽しいですね。
そのあとシャワーでサッパリするのが気持ちいいんです。

ジムに行ってから体重が少しずつ落ちて今では49kgです。
1ヶ月に1kgくらいのペースで減っています。

体に負担なく痩せているので理想的だと、トレーナーさんに
褒めてもらいました。

ジムに行ってからは食事にも気をつけているので
その成果もあるんだと思います。

一人ぼっちだとモチベーションが下がりそうですが、
お友達ができると楽しいので長続きしますよ。

今日も休憩場所でおしゃべりしていたので2時間以上も
ジムにいました。

また来週行くのが楽しみです。


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